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アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

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熊本城マラソン2018まで3週間前の30キロ走。

熊本城マラソン

2月18日(日)に開催される熊本城マラソン2018まで、あと3週間となりました。インフルエンザも癒え、改めてトレーニングを再開しているところですが、大会3週間前の儀式30キロ走を敢行しました。


3週間前の30キロ走。いつもならば大会のレースペースを予め設定(余裕ある)し、そのペースをトレースするのですが、今回は、今の脚で30K走るとしたらどのくらいの速く、限界ペースでいけるのか?? に注力し走ってみることに。その結果を元に熊本城マラソンのレースペースを決めることにしました。


で、その限界ペースはというと1km 5分10秒
10キロだったら、5分切るペースでも走れるんですが、30キロとなると5分10秒くらいがギリだろうな...と予想。このペースで走りきれば、かなり脚力アップしてるはず??


で、結果はというと... 27キロで脚が尽きたー!(チーン)


熊本城マラソン

走り始める前に、ガーミン(ForAthlete235J)のアラート設定で上限ペースを5分5秒に(それ以上速くなるとバイブで教えてくれる機能)


フラットな佐賀県総合運動場のランニング周回コースを利用して10キロ、20キロ、25キロで給水を入れ(給食なし)ながらの5分10秒/kmのクルージング走行でしたが、当日は今冬一番の冷え込み... しかも前日の10キロ走の疲労もありーので、終始体が重かった←完全言い訳(ちなみに、同じ時間帯に走った妻も寒くて全然だったらしい←かさねて言い訳)


言い訳加味しても、レース本番でこのペースはムリポ、ってことで、3週間後の熊本城マラソン2018は、5分20秒/kmを軸に再考します!


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SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

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