fugu Run!

アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

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熊本城マラソン2018、サブ4に向けてレースペースを設定してみた。

サブ4想定ペース

熊本城マラソン2018まで、あと12日!
この極寒どうにかしてくれー!


熊本からちょいと北に位置するここ佐賀でも雪が舞ってますよ、奥さん(ハァハァ)。


天気予報を見ると2月13日からは気温が上がるみたいですが、ほんとマジ勘弁してください。(別大マラソンで日本人1位となった園田選手は「天候は関係ない。みんな一緒の条件。」っとコメントされていましたが...)



さて、大会も近くなってきたということで、今回の熊本城マラソン2018の「脱サブ4未遂」に向けて、レースペースを設定していみました。


参考にしたのは、ランナーの皆さまにはおなじみの「Jack Daniels' VDOT Running Calculator」。
アメリカで有名なランニング指導者、ジャック・ダニエルズ氏公認のランニング計算機でございます。



今回は、大会2週間前の2月4日(日)に15キロ走ったデータを基に算出してみました。


ダニエルズ式

今の脚力だと、マラソンペースで「5分13秒」な訳ね。ナルホド。


ってことで、今回の熊本城マラソン2018は2捨3入で「5分20秒」を軸にペース設定組んでみます!


サブ4想定ペース

目標の撃沈ゴールタイムは「3時間45分45秒」←ハードル高杉!?


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2018年1月の月間走行距離
(2018年2月 1日)

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SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

さが桜マラソン2017の天候

カテゴリー

出走予定レース

  • 2019.3.24 さが桜マラソン2019
  • 2019.4.14 多良の森トレイル(修験道)
  • 2019.5.11 Aso Round Trail(ハーフ)