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アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

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北九州マラソン2016 ペアリレーのペース配分。

北九州マラソン

北九州マラソン2016まで、あと1日!
今回、私は、4月3日に佐賀で開催される「さが桜マラソン2016」のトレーニングの一環として北九州マラソンのペアリレーにラン友と参加します。

ペアリレーとは読んで字のごとく、2人でフルマラソン(42.195km)をリレーするのですが、北九州マラソンでは第1走者(前半)が20.1km、第2走者(後半)が22.1kmと、ハーフ&ハーフではありません。

前半は後半より2km短いけど、5km過ぎにコースで最大の高所(50m弱)がある。後半は、ほぼフラットだけど、海岸沿いを走るため海風が相当強い(らしい)。
前半はスタートのごった返しで思うように走れないけど、後半はランナーも散けてるはずなのでマイペースで走れそう。
っと、色々と考えた結果、「早く走って早く楽になろう」ということで、前半を担当することなりましたw

ちなみに、前半20.1kmのペース配分(予定)は「小出義雄のマラソンの教科書(KADOKAWA)」にならって後半型のペース配分の練習にと、こんな感じを考えています。

距離(km)
 ラップタイム 
 メ モ 
1
6分30秒
スタート渋滞
2
6分30秒
ぼちぼち渋滞解消
3
5分20秒
ペース走行に以降
4
5分20秒
5
5分20秒
6
5分20秒
7
5分20秒
8
5分20秒
9
5分20秒
10
5分20秒
10km到達タイム 0時間55分
11
5分20秒
12
5分20秒
13
5分20秒
14
5分20秒
15
5分20秒
16
5分20秒
17
5分10秒
後半型の練習開始
18
5分10秒
19
5分00秒
20
5分00秒
1時間46分

まっ、これまで予想どおり走ったためしがないんですけど、後半の追い込みができるかどうかが今回の課題かな?

さてと、事前登録のため、今から小倉へ向かいます!

さが桜マラソン2016まで、あと 43日!


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SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

さが桜マラソン2017の天候

カテゴリー

出走予定レース

  • 2019.3.24 さが桜マラソン2019
  • 2019.4.14 多良の森トレイル(修験道)
  • 2019.5.11 Aso Round Trail(ハーフ)