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アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

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さが桜マラソン2017、今年の目標タイム発表!

さが桜マラソンTシャツ

毎年恒例となりました、さが桜マラソン2017のフルマラソンでの「捕らぬ狸の皮算用」こと、目標ペース&目標タイム設定のお時間デス。

っとその前に、去年のさが桜マラソン2016での「目標vs実測」の振り返りをば。

昨年は、愛読本の「小出義雄のマラソンの教科書」を参考に、後半に余力を残して走る"ネガティブ・スプリット"作戦を敢行。前半25kmまでは5分30分/kmペースで我慢し、残り5km毎にラップタイムを上げていく皮算用で「3時間50分台」フィニッシュ!サブ4達成!?...の予定が、敢えなく35km過ぎから足が止まり(チーン)


見事にサブ4未遂で終わった2016のさが桜舞い散る。


さが桜マラソン2016の目標と実測(ガーミン値)の比較

km
目標ラップ
実測ラップ
km
目標ラップ
実測ラップ
0
2:41
1
6:30
6:38
22
5:30
5:40
2
6:00
6:00
23
5:30
5:24
3
6:00
5:58
24
5:30
5:47
4
6:00
5:33
25
5:30
5:22
5
6:00
5:40
26
5:20
5:22
6
5:30
5:43
27
5:20
5:21
7
5:30
5:29
28
5:20
5:28
8
5:30
5:35
29
5:20
5:26
9
5:30
5:32
30
5:20
7:35
10
5:30
5:28
31
5:20
5:23
11
5:30
5:31
32
5:20
6:00
12
5:30
5:21
33
5:20
5:23
13
5:30
5:30
34
5:20
5:31
14
5:30
5:26
35
5:20
5:51
15
5:30
5:30
36
5:15
6:07
16
5:30
5:24
37
5:15
5:41
17
5:30
5:25
38
5:15
6:16
18
5:30
5:25
39
5:15
6:20
19
5:30
5:25
40
5:15
6:20
20
5:30
5:29
41
5:15
7:02
21
5:30
5:29
42
5:15
6:13
1:58:30
2:00:10
42
3:50:00
4:06:--

逆に言えば、35km過ぎまでは目標ペースどおりで、あと5km足が持てばサブ4いけたんちゃうかな?(←上出来!)っとも思う次第。

ってことで、今年のさが桜マラソン2017の「ネガティブ・スプリット」後半型でドーンといきまっせ!

さが桜マラソン2017の目標ペースと目標タイム

km
目標ラップタイム
通過目標タイム
km
目標ラップタイム
通過目標タイム
1
6:30
22
5:30
2
6:00
23
5:30
3
5:40
24
5:30
4
5:40
25
5:30
2時間21分
5
5:40
26
5:20
6
5:40
27
5:20
7
5:40
28
5:20
8
5:40
29
5:20
9
5:40
30
5:20
2時間47分
10
5:30
0時間58分
31
5:20
11
5:30
32
5:20
12
5:30
33
5:20
13
5:30
34
5:20
14
5:30
35
5:20
3時間13分
15
5:30
36
5:20
16
5:30
37
5:20
17
5:30
38
5:20
18
5:30
39
5:20
19
5:30
40
5:20
3時間40分
20
5:30
1時間53分
41
5:20
21
5:30
42
5:20
3時間51分

前半は、去年より抑えて走り余力をなるべく残して、35km過ぎで勝負プラン!

結果はいかに!?

さが桜マラソン2017まで、あと 13日!


[前の記事]
さが桜マラソン2017 Tシャツ届く!
(2017年3月 5日)
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サブ4、大会前の3ヶ月間を振り返る。
(2017年3月 9日)

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SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

さが桜マラソン2017の天候

カテゴリー

出走予定レース

  • 2019.3.24 さが桜マラソン2019
  • 2019.4.14 多良の森トレイル(修験道)
  • 2019.5.11 Aso Round Trail(ハーフ)