fugu Run!

アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

 >  > 

さが桜マラソン2018、連続サブ4に向けてレースペースを設定してみた。

さが桜マラソン ペース

さが桜マラソン2018まで、あと12日!


サブ4を達成した熊本城マラソン2018では、大会前2週間前から徐々にトレーニング強度を落とし、筋力を保ちつつ疲労を回復させる「テーパリング」を敢行したのですが、今回のさが桜に向けては、現状、走り込み量も少ないので、大会1週間前まではしっかり走りこんでから、ラスト1週間でテーパリングに入ろうかと思っているところです。


さて、大会も近くなってきたということで、熊本城マラソン2018のに続いての今シーズン2発目の さが桜マラソン2018 のレースペースを設定することに。


エントリー当初は、今大会が初マラソンとなる妻のサポート役としてサブ5のレースペースで並走する予定でしたが、妻曰く「走ってて(私に)文句言いそう。(夫が)気になって自分のペースで走れん。」っとのことで、別々に走ることに。。。(寂)


ってことで、今回の さが桜2018では、 サブ4を狙った 熊本城マラソン2018 のレースペースを基に組み立ててみました。


熊本城マラソンでは、「キロ5分20秒」をベースに組み立て、想定フィニッシュタイムは「3時間45分45秒」...でしたが、よく見直すとその時間は42km地点での算出デシタ(0.195km足りなかった)。
改めて、42.195kmで計算して見たところ想定ペースでのフィニッシュタイムが「3時間48分46秒」。実際、熊本城マラソンを走り終わったネットタイムが「3時間48分40秒」! ほぼ想定ペースどおりに走れた!? いや、途中、トイレタイム(1分30秒くらい)が入ってのこのタイムなので本来はもっとイケたはず!

ってことで、今回のさが桜マラソン2018は熊本城マラソン2018よりちょい速い「キロ5分15秒」を軸にペース設定組んで、3時間45分切りのサブ3.75を狙ってみます!


サブ3.75想定ペース

目標の撃沈フィニッシュタイム(ネット)は「3時間44分04秒」←0.195km分加算済み

さが桜マラソン2018まで、あと 12日!


ホームに戻る

コメントする

SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

さが桜マラソン2017の天候

カテゴリー

出走予定レース

  • 2019.3.24 さが桜マラソン2019
  • 2019.4.14 多良の森トレイル(修験道)
  • 2019.5.11 Aso Round Trail(ハーフ)