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アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

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吉野ヶ里公園まで試走。

吉野ヶ里まで試走

昨日に引き続きポカポカ陽気。
さが桜マラソン2014まであと3週間ということで、「フルマラソン挑戦へのトレーニング」的なブログによく書かれている、事前の長距離試走をすることに。

といっても、さが桜マラソン出発地点の県総合運動場から吉野ヶ里歴史公園までの片道20km弱ですが。

本コースだと、総合運動場から吉野ヶ里公園まで12〜13km(GoogleMap計測)だったので、距離を少し稼ぐために、今日は、本コースより北の県道31号線(通称、金立-川久保線)をチョイス。

予想だと2時間くらいで到着するかなーっとのことで、一応、ウェストバックに補食用の「ウィダーインゼリー」をストック。
総合運動場の外周(約1.5km)を2周して、そのまま、一般道に降りて、一路、東の吉野ヶ里歴史公園へ。

走る前、試走での課題を考えてみた。

  • 1. とにかく止まらず完走する。
  • 2. イーブンペースを保つ。
  • 3. 景色を楽しもう!

の三点。で、結果は如何に!?

  • 1. 14km過ぎから右ひざ外側に痛みを発症。
      15kmまでは気合いで走るが、耐えきれず、その後、幾度となく止まってしまった。
  • 2. 15kmまでは、5'30"/km程度のイーブンを保ってましたがその後は...
  • 3. 終盤までは、菜の花がキレイで癒されましたー。

激痛を堪えて走ってた16km過ぎで、後からクルマで追ってきた妻や子どもたちが到着して、沿道「おとーさん、がんばれー!」の声援!
息子はなぜか小さな鯉のぼり旗を振ってるしーwww
苦痛に顔を歪めながらも、こどもたちの温かい声援になんとか完走!
(当初公園の東口をゴールにしてたんですが、ギブアップで西口にゴール変更...)

この膝痛、ネットで調べてみたら初心者ランナーに多く見られる「腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)」っぽいです。
筋力が十分にないのにオーバートレしちゃったり、膝に負荷のかかるフォームで走ったりすると炎症をおこすようです。
対処法は...走らないこと(=炎症を抑える)。

吉野ヶ里まで迎えにきてくれた子どもたちが、立ち上がれないオトーサンを見たときの心配そうな顔... こんなはずでは、こんなはずでは...

妻曰く「そんなんで本番走れんの?

[本日のスプリットタイム]
01km 0:05:19 -- 5'19"/km
02km 0:10:50 -- 5'31"/km
03km 0:16:28 -- 5'37"/km
04km 0:21:57 -- 5'29"/km
05km 0:27:34 -- 5'36"/km
06km 0:33:01 -- 5'26"/km
07km 0:38:33 -- 5'32"/km
08km 0:44:04 -- 5'31"/km
09km 0:49:43 -- 5'38"/km
10km 0:55:21 -- 5'38"/km
11km 1:00:52 -- 5'31"/km
12km 1:06:27 -- 5'34"/km
13km 1:11:52 -- 5'24"/km
14km 1:17:40 -- 5'48"/km(膝痛発症)
15km 1:23:20 -- 5'40"/km
16km 1:29:53 -- 6'32"/km(立ち止まる、応援あり!)
17km 1:36:36 -- 6'43"/km(立ち止まる)

さが桜マラソン2014まで、あと 21日!


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(2014年3月16日)
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(2014年3月16日)

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SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

さが桜マラソン2017の天候

カテゴリー

出走予定レース

  • 2019.3.24 さが桜マラソン2019
  • 2019.4.14 多良の森トレイル(修験道)
  • 2019.5.11 Aso Round Trail(ハーフ)