fugu Run!

アラフォー二児の父が「さが桜マラソン」に挑戦するランブログ

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サブ4、1ヶ月前の30キロ走。

さが桜マラソン

さが桜マラソン2017まで、あと28日!


アッという間に、あと1ヶ月切っちゃいました...
先日、2017年の桜の開花予想(第1回目)が発表されていましたが、佐賀地方の開花予想は「3月25日頃」←ヤッパリw

桜マラソンならぬ「葉桜マラソン」と喩やされつつ、昨年は満開の桜の中のレースがやっと実現したのですが、さすがに半月前倒ししちゃうと桜は厳しいですな。
ランナーとしては、少しでも気温上昇がない環境で走れるにこしたことはないのですが、ちと寂しい。


さて、先週の25Kランい続いて、今日は30Kランを敢行。

愛読書「ランナーズ」1月号の記事に30km走のことが書かれてまして、"レース後半の「重たい足」を克服するためにも20kmより30km走が有効"とのことで、確かにこれまで重たい足にやられて...ってことで、今回初チャレンジしてみました。


あらかじめ、サブ4&後半型のネガティブ・スプリットを頭において、
0〜1km 6:30/km
1〜3km 6:00/km
3〜10km 5:40/km
10〜20km 5:30/km
20〜30km 5:20/km
に設定。このペースで果たして最後まで走りきれるのか!?


さが桜マラソン

足パンパンになりましたが、なんとか予定ペースで完走!
25km〜30kmのパンパン具合はハンパなかった...30K走恐るべし。


このペースで残り12km走るのは流石にキツそうなので、本番はどうしようかな。


攻めるか?守るか?

さが桜マラソン2017まで、あと 28日!


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1ヶ月前のロング走。
(2017年2月12日)
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さが桜マラソン2017 Tシャツ届く!
(2017年3月 5日)

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SAKURA SAKU


2016年4月 2日
1日前、佐賀県総合運動場。
(41km付近)

さが桜マラソン2017の天候

カテゴリー

出走予定レース

  • 2019.3.24 さが桜マラソン2019
  • 2019.4.14 多良の森トレイル(修験道)
  • 2019.5.11 Aso Round Trail(ハーフ)